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对于游泳训练的饮食问题,该怎么规划好饮食方案呢?
游泳后的一餐以蔬菜为主导，配上正餐和小量猪瘦肉。蔬菜的烹调方法最好是为清蒸的清煮，拌凉菜，尽可能不用食油。蔬菜量几乎不限定。
鱼酱的教练总结过游泳前后的饮食方法，大原则非常简单。在游泳前，选择易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。
泳前适量进食，而且要提前1－2小时。否则刚吃完，就游泳，时间长了，消化系统会出毛病的。我想没有谁会愿意以这样的代价来得到减肥的效果吧。当然如果有易消化，能量高的食品（如巧克力）吃更好了。空腹游泳我觉得不好。
游泳后，最好的选择之一是豆制品和瘦肉。 这样既可以补充优质蛋白质，又具有低脂肪的优势。 当然，蔬菜和主食也可以。游泳时吃什么比较好 游一个下午，过程中难免要上岸两三次。 这个时候，你经常想吃点零食或喝点东西。
上面饮食其实很方便，在武台山游泳的一般可以临时在永庆苏果店买水果、玉米、茶鸡蛋。买一个苹果或两个桔子什么的，不要觉得不好意思，其实没有什么，靠武台山，营业员见多了，都会很周到的卖给你。
锻炼：游泳45分钟 周日：早餐：面包+牛奶+水果（苹果）午餐：米饭+红烧鱼+蔬菜（青菜）晚餐：面条+鸡蛋+蔬菜（青菜）锻炼：慢跑60分钟 以上是一份基本的饮食和锻炼***，可以根据个人口味和身体状况进行调整。
广州住哪美食多点
我们的寄宿家庭位于丁刚地铁站附近。去广州塔、动物园、红厂方便，去沙面、上下九步行街、陈家祠、南越王墓更方便。门票动物园周末门票：在蜂巢买的，减活动，扣蜜币，还是便宜很多，252元一人。
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广州好玩跟美食
第一段：广州塔广州塔位于珠江新城中心区，是广州的标志性建筑之一，同时也是国内第一座“胶囊式”旋转电视塔。
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传统美食一条街 广州传统美食文化源远流长，这里汇集了众多的地道美食，其中最值得游客尝试的要数小吃了，可以来到传统美食一条街感受其中。
